{"id":44,"date":"2014-02-08T20:06:25","date_gmt":"2014-02-08T19:06:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.birgittebramsen.dk\/?page_id=44"},"modified":"2018-11-28T22:51:06","modified_gmt":"2018-11-28T21:51:06","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/?page_id=44","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mindfulness kan overs\u00e6ttes p\u00e5 dansk med &#8220;bevidst n\u00e6rv\u00e6r&#8221; eller &#8220;\u00e5ndsn\u00e6rv\u00e6r&#8221;<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>P\u00e5 alle asiatiske sprog er ordet MIND det samme som HEART. S\u00e5 det kunne lige s\u00e5 godt hede &#8220;HEARTFULNESS&#8221;, hvilket jeg synes er en bedre betegnelse, da man automatisk kommer t\u00e6ttere p\u00e5 hjertets kvaliteter gennem op\u00f8velse i mindfulness.<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Vores iboende evne til empati og rummelighed, skal i h\u00f8jere grad ogs\u00e5 vende indad mod os selv. Herfra vil den naturligt flyde ud til andre.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Evnen til at v\u00e6re mere bevidst n\u00e6rv\u00e6rende i hverdagen, er ikke noget vi kan l\u00e6se os til.\u00a0<\/strong><strong>Dette op\u00f8ver vi bedst gennem mindfulness \u00f8velser og daglig meditations praksis hvor vi er i stilhed og &#8220;ikke g\u00f8ren&#8221;.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>I \u00f8velserne benytter vi os af evner vi alle har adgang til, s\u00e5 som at tr\u00e6kke vejret samt at rette opm\u00e6rksomhed p\u00e5 henholdsvis kroppen, tankerne eller f\u00f8lelserne.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Meditation er en k\u00e6rlig konfrontation med dig selv. &#8211; At v\u00e6re med alt hvad der er. &#8211; At se og rumme det hele, uden at d\u00f8mme, uden etiketter, har en forvandlende og helbredende effekt i sig selv. Dette kr\u00e6ver tr\u00e6ning, som alt muligt andet.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mindfulness er ikke en teknik, men en holdning du kan oparbejde. En m\u00e5de at v\u00e6re i livet p\u00e5.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Grundholningerne som man op\u00f8ver i mindfulness bl.a.<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>At v\u00e6re v\u00e5gen for d\u00f8mmen eller vurderen<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>T\u00e5lmodighed<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Nybegynderens sind.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Tillid<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Ikke str\u00e6ben<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Accept<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>At give slip<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Dine \u00f8velser og din praksis vil stille, st\u00f8t og roligt smitte af p\u00e5 de tidspunkter i hverdagen hvor du nettop har brug for klarhed, koncentration og indre ro. Selv i pressede situationer, hvor vi ellers ville benytte os af vores &#8220;auto pilot.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><b>Dokumenteret videnskab og erfaring viser, at intensiv tr\u00e6ning af mindfulness og meditation neds\u00e6tter og forebygger stress, depressioner og angst, samt giver gl\u00e6de og overskud i hverdagen.<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mindfulness er oprindeligt en del af den Budhistiske tradition og er senere &#8220;blevet oversat&#8221; til vestens behov, bl.a. gennem den\u00a0vietnamesiske\u00a0munk Thich Nhat Hanh og senere den tyske forfatter til &#8220;Nuets kraft&#8221;, Ekhard Tolle. I de senere \u00e5r har den\u00a0amerikanske l\u00e6ge og forfatter, Jon Kabat-Zinn, gjort et fantastisk stort stykke arbejde for at udbrede kendskabet til mindfulness i de etablerede sundheds systemer i vesten. Dette har han gjort gennem evidensbaseret forskning p\u00e5 &#8220;The Stress Reduction Clinic &#8220;og &#8220;Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society&#8221; p\u00e5 det medicinske fakultet ved University of Massachusetts. Mindfulness har siden spredt sig som ringe i vandet og der er nu forskning, i brugen af mindfulness, igang i store dele af den vestlige verden. Bl. a. ogs\u00e5 flere universiteter og hospitaler i Danmark. (P\u00e5 Rigshospitalet, bliver der lige nu forsket i mindfulness virkning p\u00e5 smerte reduktion)<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>Se mine kurser i mindfulness under: KURSER<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness kan overs\u00e6ttes p\u00e5 dansk med &#8220;bevidst n\u00e6rv\u00e6r&#8221; eller &#8220;\u00e5ndsn\u00e6rv\u00e6r&#8221; P\u00e5 alle asiatiske sprog er ordet MIND det samme som HEART. S\u00e5 det kunne lige s\u00e5 godt hede &#8220;HEARTFULNESS&#8221;, hvilket jeg synes er en bedre betegnelse, da man automatisk kommer t\u00e6ttere p\u00e5 hjertets kvaliteter gennem op\u00f8velse i mindfulness. Vores iboende evne til empati og rummelighed, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":178,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/44"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=44"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":357,"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/44\/revisions\/357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.birgittebramsen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}